Outils pout t'aider à te centrer?
Il pourrait arriver que tu sentes la pression monter avant un examen, une compétition, une situation nouvelle, etc. Nous te proposons deux activités pour t’aider à te recentrer.
Respirelax
Le fonctionnement de Respirelax est plutôt simple. Ta respiration doit suivre le mouvement de la bulle dans le tube. Concentre-toi sur ta respiration et la bulle. Après quelques minutes, tu te sentiras plus calme.
Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est un autre moyen pour t’aider à te recentrer. Tout comme Respirelax, il faut contrôler sa respiration, mais avec des images de détente et un son calmant.
Exercice auditif pour observer ta respiration
Voici un exercice (fichier audio) fait par Mme Anne Gilbert, enseignante de francisation. Cet exercice te permet de te concentrer sur ta respiration et faire le vide dans tes idées.
